Zakwasy na

Vena Kurcze niefajnie A u mnie zakwasy na posladach, dwuglowych i czworoglowych. Juz trzeci dzien Nie pamietam, kiedy ostatnio tak zmiazdzylam nogi

Wysłałem Ci maila jeszcze raz. Mam meeega zakwasy na nogach :-( dzisiaj musiałem sobie odpuścić rano bieganie ... może po południu będzie lepiej i się zbiorę. Tak to jest jak się zaniedbało trening nóg wcześniej :-(

Trudne początki... Trening 16.09.2009 To dopiero początek mojej przygody ze sportem,ale już teraz wiem,że nie jest to łatwy kawałek chleba.Trzeba sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące [...]

Jestem już po pierwszym treningu Odbył się on wczoraj, ale internet mi coś nie śmigał wiec opisuje dziś. Przed treningiem zjadłem makaron z groszkiem i kukurydzą i kawałkami piersi z kurczaka. Lekka rozgrzewka i poszło. Najpierw pompki płasko. Robiłem w szerokim rozstawie żeby bardziej klate ruszyło ale triceps też dostał. Jak robiłem pierwszą [...]

ze względu na duże zmęczenie przyszedłem ze szkoly i spalem do teraz przekładam trening na jutro nadal czuje zakwasy na klacie i tricepsie ;)

e kreta, zawiodłeś mnie :-D. Spodziewałem się czegoś bardziej hardkorowego :-P. Raczej nie będzie miało negatywnego wpływu, najwyżej będziesz miał zakwasy na treningu MMA ;-D A jakie konkretnie trenujesz sporty walki ?

Ok, wielkie dzięki za pomoc. Dzisiaj wybieram się na zakupy i od poniedziałku zaczynam z nową dietą. Teraz jeszcze druga kwestia czy ten trening, który napisałem na samym początku tematu według was jest ok i jak robić ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 [...]

no oczywiscie... trzeba sie skupic nad trenowana grupa miesni, cwiczyc dokladnie, starac sie wtedy najlepsze sa rezultaty ;) od cwiczenia klatki mam zakwasy na cyckach jak sam s****ysyn :( ale to chyba dobrze bo wiadomo ze byly dobrze/mocno trenowane? "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]

no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]

"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]

To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.

z FBW zrezygnowałem gdyż ciągle chodziłem po nim zmęczony np. po poniedziałku dalej czułem lekkie zakwasy na klacie w środe a tu kolejny trening więc w iom przypadku to już sam nie wiem...ale zostanę chyba prz splicie

Dzień 3 Sen : 23:30 - 10:30 Stan : Mięśnie nadal z zakwasami.. szczególnie mi doskwierają zakwasy na tricepsie i częściowo na klacie i barkach. Dieta: Śniadanie : 2x200g Twarożek ze szczypiorkiem, 2 kanapki (ser i szynka), jabłko. Obiad : 3x200g pierś z kurczaka + surówka z marchewką Kolacja : jabłko i 3x szklanka z mlekiem. Trening : 30 min biegu [...]

Nom, też tak czytałem, że 2godziny przed treningiem można, ale ja jem ok 40min-1godz przed treningiem, więc nie muszę, a wzdęć nigdy nie miałem jeszcze, w sumie to wszystko mogę zeżreć A to nieźle jak jecie tak rzadko słodycze też postaram się powstrzymać, ale od delicji cięzko Sobota Nogi 1) Pistolety 12/10/8/6 zakres około 50% 2) przysiady [...]

27.06- dzień 9 Poniedziałek, dzień treningowy. Po wojażach w weekend motywacja +10. Trening wydaje się nie bardzo mocno wyczerpujący, ale dał mi w kość. Wszędzie dołożyłem ciężaru, dzisiaj czuję lekkie zakwasy na plecach. Trening Wiosło hantla 15x18kg/12x24kg/10x28kg/8x32kg Podciąganie 8/8/8/ plus wyciąg górny 2sx10x60kg Unoszenie hantli [...]

farciaż :) tez bym potrenował ale dziś wolny dzień i mam zakwasy na nogach oraz na klacie i tricu :)

Ponizej napisane sa oficialne regoly PRIDA - sztandarowej obecnie organizacji NHB. Pozwole sobie skomentowc reguly. Jednak ,cokolwiek by sie nie mowilo - i tak PRIDE jest najblizszy realnej walce. Daleki, ale najblizszy ze wszytskich innych legalnych zawodow: Article 1 The fighters shall wear open finger gloves, which will be provided by DSE. [...]

Ja ostatnio zmieniłem trening na biceps na ten: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html (wiem że to z działu trening dla zaawansowanych) i jak na xpnadzie mnie pompowało na 40-40,5 to po tym mam 41,5 na sucho i duże zakwasy na drugi dzień.

PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(29s) !!!! 2015-04-23 podc. do klaty od 1do10=100 !!!! 1-5-1(25) 1-5-1(25) 1-4-1 (16) wiosło sztanga opad 4s !!!!! 4x45kgx10 tył barków 4s !!!!! 4x5kgx25p anivia MC 4s 12 10 8 6 !!!!! 2x10x90 10x100 6x110 łydki stojąc 3s !!!!! 12sztabx25px3 łydki [...]